ce régime militaire perdre 8 kilos en 1 semaine doit être suivi pendant une courte période et ne doit pas être poursuivi sur le long terme, car il est très restrictif et peut causer des carences nutritionnelles.
Le régime militaire, également appelé régime américain, est une méthode populaire pour perdre du poids rapidement.
Selon la promesse du régime, il est possible de perdre jusqu’à 8 kilos en seulement une semaine.
Cependant, comme pour tout régime restrictif, il est important de comprendre les détails et les implications avant de commencer.
Explication du régime militaire pour perdre 8 kilos en 1 semaine
Le régime militaire est un régime hypocalorique strict qui se compose de trois jours de menus spécifiques, suivis de quatre jours de menus plus flexibles.
Les trois jours stricts limitent la consommation de calories à environ 1 000 calories par jour.
Cependant, les quatre jours suivants permettent de consommer jusqu’à 1 500 calories.
3 jours stricts
Voici un exemple de menu pour les trois jours stricts :
- Jour 1 :
petit-déjeuner de café ou de thé noir, une tranche de pain grillé, deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une demi-pamplemousse ;
déjeuner de viande maigre (généralement du thon), une tranche de pain grillé et une tasse de café ou de thé noir ;
dîner de 85 grammes de viande maigre, une tasse de haricots verts, une demi-banane et une pomme.
- Jour 2 :
petit-déjeuner de café ou de thé noir, un œuf à la coque, une tranche de pain grillé et une demi-banane ;
déjeuner de 85 grammes de viande maigre, une tasse de haricots verts et une pomme ;
dîner de deux saucisses de poulet, une tasse de brocoli, une demi-banane et une demi-tasse de glace à la vanille.
- Jour 3 :
petit-déjeuner de cinq crackers salés, une tranche de fromage cheddar et une petite pomme ;
déjeuner de 85 grammes de thon en conserve, une tranche de pain grillé et une tasse de café ou de thé noir ;
dîner de 85 grammes de viande maigre, une tasse de haricots verts, une demi-banane et une pomme.
4 jours flexibles
Les quatre jours suivants permettent une plus grande variété d’aliments, mais toujours dans des portions contrôlées.
Voici un exemple de menu pour les quatre jours flexibles :
- Jour 4 :
petit-déjeuner de 1/2 tasse de flocons d’avoine, 1/2 tasse de fraises tranchées et une tranche de pain grillé ;
déjeuner de 85 grammes de viande maigre, une tranche de pain grillé, une demi-banane et une tasse de café ou de thé noir ;
dîner de 85 grammes de viande maigre, une tasse de brocoli, une demi-banane et une pomme.
- Jour 5 :
petit-déjeuner de deux œufs à la coque, une tranche de pain grillé et une demi-pamplemousse ;
déjeuner de 85 grammes de thon en conserve, une tranche de pain grillé et une tasse de café ou de thé noir ;
dîner de 85 grammes de viande maigre, une tasse de brocoli.
Voici le programme du jour 6 et 7 du régime militaire :
- Jour 6 :
Petit-déjeuner : 1 oeuf dur, 1 tranche de pain grillé, 1/2 pamplemousse
Déjeuner : 85 g de blanc de poulet grillé, une tasse de haricots verts, une petite pomme
Dîner : 1 steak grillé, une tasse de brocoli, 1/2 tasse de carottes, 1/2 banane
- Jour 7 :
Petit-déjeuner : 1 oeuf dur, 1 tranche de pain grillé
Déjeuner : une petite portion de riz brun, une tasse de haricots rouges, une petite pomme
Dîner : 1 steak grillé, une tasse de brocoli, 1/2 tasse de carottes, 1/2 tasse de glace à la vanille (sans sucre ajouté)
